5 hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan

Kebiasaan yang sebaiknya tidak
dilakukan setelah makan:

1. Tidur

Tidur setelah makan besar bisa memperlambat organ pencernaan sehingga kita akan merasa kembung dan tidak nyaman saat bangun. Tidur telentang juga akan menyebabkan makanan langsung masuk ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar di dada. Sebaiknya tunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum tidur, sehingga organ pencernaan telah
memecah makanan.

2. Makan buah

Jika kita mengonsumsinya langsung setelah makan, buah
terfermentasi dan menyebabkan gas sehingga membuat perut kita tidak nyaman. Konsumsilah
buah satu atau dua jam sebelum makan.

Kebiasaan ini juga membantu kita mengurangi makan berlebihan di waktu makan. Khusus penderita mag sebaiknya mengkonsumsi buah 2 jam sesudah makan.

3. Minum teh

Minum teh setelah makan akan mengganggu organ pencernaan karena daun teh bersifat asam sehingga mempengaruhi kemampuan tubuh mencerna makanan. Asam dari teh juga membuat protein yang kita asup lebih sulit dicerna. Teh juga mengandung polifenol dan tanin yang mengikat zat besi dalam makanan dan membuatnya sulit diserap tubuh. Padahal, bagi ibu hamil dan anak-anak zat besi adalah mineral penting.

4. Minum banyak air

Hindari minum terlalu banyak air saat sedang makan atau setelah makan karena bisa membuat
asam lambung dan enzim lebih encer sehingga harus bekerja keras mencerna makanan.

5. Olahraga

Setelah makan, fokus utama tubuh adalah mencerna makanan. Jika Anda langsung berolahraga setelah makan berat, organ pencernaan akan kekurangan daya untuk mencerna. Efek yang bisa kita rasakan antara lain kram perut, pusing, atau diare.

Sebagai gantinya, lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai sekitar 60 menit setelah makan. Selain membantu kerja organ pencernaan, aktivitas ini juga membantu menurunkan berat badan.

Admin Inkes

Sumber : WA INKES

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s