10 Tips Hidup Sehat Bugar Selama Puasa

1. Check up

Sebelum Anda berpuasa, jika mempunyai masalah dengan kesehatan tertentu, terutama lambung sebaiknya terlebih dulu berkonsultasi dengan dokter mengenai kondisi kesehatan Anda. Hal tersebut untuk menghindari timbulnya keluhan atau masalah kesehatan yang nantinya dapat Anda rasakan pada saat puasa.

2. Merencanakan jadwal menu yang tepat

Rencanakan jadwal menu yang tepat dan bervariasi untuk berbuka puasa dan juga untuk sahur untuk dapat memastikan bahwa Anda tetap mendapatkan asupan nutrisi yang tepat selama sedang puasa.

3. Menu makan saat sahur

Konsumsilah makanan yang kaya dengan kandungan karbohidrat kompleks dan juga protein, buah-buahan ataupun sayuran serta perbanyak minum air putih.

4. Hindarilah tempat yang terlalu panas

Hindari berdiam diri terlalu lama saat di tempat yang cukup panas karena itu bisa membuat Anda merasa dehidrasi. Sebaiknya sering berdiam di dalam ruangan ataupun di tempat yang cukup teduh dan batasi berbagai aktivitas fisik yang menguras tenaga. Beristirahatlah apabila memungkinkan.

5. Jangan makan berlebihan saat berbuka

Berbuka puasa dengan menyantap kurma dan air sudah cukup untuk dapat mengisi perut Anda. Setelah Anda shalat maghrib, lanjutkan kembali dengan mengkonsumsi makanan ringan. Setelah perbanyak asupan minum air putih.

6. Makan di waktu malam

Pada saat malam hari atau setelah maghrib, Anda juga dapat menyantap makan malam dengan menu yang sehat serta seimbang. Janganlah makan berlebihan serta pastikan untuk selalu minum beberapa gelas air.

7. Hindarilah minuman tidak sehat

Saat malam hari, tahan diri Anda dari minum teh, kopi ataupun minuman soda. Perbanyaklah minum air untuk dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

8. Olahraga

Lakukan dengan rutin olahraga ringan, seperti selalu berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit.

9. Sebaiknya hindari makanan pedas atau gorengan

Hindarilah mengkonsumsi makanan yang digoreng ataupun yang pedas karena bisa mengakibatkan mulas ataupun gangguan pada pencernaan.

10. Atur jadwal tidur

Aturlah jadwal tidur Anda sehingga nantinya tetap mendapatkan tidur yang cukup selama puasa.

Sumber: TIPS SEHAT ALAMI

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s